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 寝ながらできる筋トレ 寝ながらできる筋トレでは、お腹やお尻、裏ももなど、様々な部位に効果的なメニューをご紹介します。 お休みの日はついゴロゴロして過ごしてしまうという方は、今回ご紹介するトレーニングを試してみてください！ ヒップリフト27/2/ 内腿の鍛え方 脚を肩幅より広めに開き、足先を外に。肩の高さで腕を重ね、お尻を突き出してしゃがむ→膝を伸ばして立つ。～30回。 photo by yoga Journal日本版 内腿と腿裏の鍛え方 脚を腰幅に開き、手を体の前へ。8/3/18 筋トレ 拳斗髙木 1日5分！プロが教える内ももを引き締める筋トレ4選 1日3 6分で太ももに隙間を 内もも痩せに効果的なストレッチ2選 内腿 筋トレ 寝ながら